[...] martwy ciąg, wyciskanie na barki): wycisaknie skos 100x 7 przysiad 160 x 8 ,wyciskanie barki 85x 7 Waga: obecnie 74 kg bo redukowalem sie Wymiary(klatka, pas, barki, udo, biceps): klatka ok 115 , pas ok 80 lub mniej , barki ok 133 , udo ok 60 biceps ok 39 Zdjęcia sylwetki: Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-05-03 21:30:16 Zmieniony [...]
Kontuzja o której wyżej pisałem niestety nie daje mi w dalszym ciagu spokoju, ale byłem na USG i lekarz powiedział, że z plecami jest wszystko w porządku nie ma żadnych nieprawidłowości i jedyne co stwierdził to, że mięsięń jest stale mocno napięty i pozwolił mi już ćwiczyć. Dlatego mam pytanie czy taki trening będzie ok po kontuzji. Poniedziałek [...]
Zacznę od podziękowania firmie HI-TEC za możliwość przetestowania produktu.Osobiście z wyników testu jeste zadowolony. Nie przedłużając zaczynam: http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/kreatyny/hitec_betabolic,p932686119 Działanie : jak już pisałem b.dobre. Odczuwalny wzrost wytrzymałości i siły. Rozpuszczalność : 10/10 Smak : polecam picie z [...]
Ja kiedys lubilem: pon: nogi, klatka sroda: plecy, biceps piatek: barki, tric Od czasu jak zacozlem FBW nie moge przjesc na splita, osttanio probowalem i po 2 tyg zrezygnoalem;/ Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-07 20:28:39 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-07 20:28:46
[...] refleksji o tym jak i co :D bylo najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie za duzo, ale jestem zachwycony, [...]
W linku powyżej znajduję się Trening FBW, ten pierwszy. Własnie ten sam robiłem przez 4 tygodnie, narzuciłem marne 0,5kg - bez żadnych supli/odżywek. Mięśnie tylko ładniej po nim wyglądały, siła też przybyła, dodawałem 1kg do każdego ciężaru co tydzień. Potem przez następne 6 tygodni robiłem ten trening (już z serwatką na noc, gainerem po treningu [...]
A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) płasko lub skos w górę 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) lub hantlami + brzuch B 1. mc na prostych nogach 2. wyciskanie (barki) żołnierskie lub zza głowy 3. podciaganie na drazku nachwytem 4. triceps - pompki na poręczach lub francuskie wyciskanie hantla + brzuch i lydki Celowo odświeżam temat żebyście [...]
[...] i nie mam wrażenia ze nie chodziłes do szkoły - motywacja motywacją - jest ona twoją osobistą sprawą i w to nie będziemy ingerować - bardziej interesuje nas plan który mógłbyś wreszcie rozpisać Jak długo trenujesz biceps i triceps na jednej sesji? Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Ale to przedramię wtedy w ten sam dzień co biceps z tricepsem? Nie będzie wtedy za dużo serii na biceps? A może źle rozumiem i mam zastąpić uginanie hantli tymi trzema ćwiczeniami, z tym, że jedno ćwiczenie - jedna seria? Nie mam żadnych maszyn niestety. Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2007-08-12 01:08:28 Zmieniony przez - marsam36 w dniu [...]
[...] * pupa 104/104/0 bardzo mnie to martwi bo nie wiem w czym tkwi błąd, że z pupy nic nie leci, a jest z czego * udo (zaraz pod pośladkiem): 63/62/-1 * łydka: 39/39/0 * biceps: 29/28,5/-0,5 - bf:31%/29%/-7% No i co moge tutaj powiedzieć- o ile z górnej partii mojego ciała jestem zadowolona to z dołem mam problem bo uda i pupa prawie wcale [...]
[...] na 6:00 nie dobudził mnie i wstałem 45min później:P 45min na czczo skrecone, omlet zjedzony:) Pora posprzątac mieszkanie i ogarnac posiłki na reszte dnia:) Dzisiaj trening biceps/triceps. Mój codzienny zestaw przed porannym cardio. 10g BCAA + 15g GLU-TA + 3 tab. FAT OFF + 200mg Caffeine Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-31 08:50:28 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niekiedy masz triceps niekiedy go nie masz niekiedy masz biceps niekiedy go nie masz ułóż plan jeden , po jednym cwiczeniu na kazda partie i rób ten trening przez 3 dni , albo ułóż 2 takie plany A i B i na przemian cwicz plan A i plan B tu masz przecież przyklady takiego treningu mozesz tylko wymienic cwiczenia na jakie chcesz: Przykładowe FBW na [...]
tak się zastanawiałem - zaczynałem z poziomu 84kg i obwód brzucha 94cm. teraz jest 88kg i 93cm. czy to znaczy, że zbudowałem 4kg mięśni, czy to nie jest takie oczywiste? biceps urósł w tym czasie chyba tylko 1cm (niestety pierwszy pomiar klatki i reszty, oprócz brzucha, wykonałem po dwóch miesiącach), czyli w moim przypadku aby biceps urósł 1cm [...]
Biceps to zginacz ręki. Przydaje się przy powrocie. Możesz podac stronę, gdzie to było napisane? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie [...]
Efekty dośc dobre: Tak bylo przed: wiek: 12 lat biceps: okolo 28 cm (ale tego nie jestem dokladnie powiedziec) waga: 68 kg rekord: okolo 35 kg Wtedy mialem jakies 12 lat i cwiczylem sobie na sucho przez jakies 3 miesiace Następnie przerwa i w wieku 14 lat zarzucilem pierwszy cykl kreatynowy (200 tabletek kretyny tej zwyklej)Ćwiczylem na tym [...]